#4-Tirez profit de vos stats !
Série 1 - ENTRAINEMENT & PERFORMANCE
Entrainement & performance, une série dédiée à votre progression et son optimisation. L’entraînement en intérieur est un outil puissant, mais encore faut-il bien l’exploiter. Chez Storm, on structure vos séances pour optimiser vos efforts et éviter la stagnation.
Puissance vs Cardio : Quel indicateur est le plus fiable ?
Puissance
Objectif, exprimé en watts, immédiat, non influencé par la fatigue ou la température.
Il reflète directement l’intensité réelle de l’effort.
Fréquence cardiaque
Plus variable (stress, hydratation, température), elle met quelques minutes à s’adapter à un effort mais reste un bon indicateur de la condition physique du jour.
Croiser les données
• Puissance stable + FC en baisse : Possible gain de condition physique.
• Variabilité de la FC : Un bon indicateur de récupération : plus elle est haute au repos, plus la fatigue est présente.
Quelles données, pour quels usages ?
FTP (Functional Threshold Power)
Puissance moyenne maximale qu’un cycliste peut tenir sur une heure.
C’est une référence clé pour calibrer ses zones d’entraînement.
Watts
Indicateur de l’effort produit en temps réel, utile pour gérer l’intensité.
Puissance normalisée (NP)
Mesure plus représentative de la charge réelle d’un effort irrégulier
(ex : course avec relances).
Cadence de pédalage
Exprimée en RPM, elle influence l’efficacité et l’endurance musculaire suivant si elle est basse ou élevée.
Fréquence cardiaque (FC)
Indicateur de l'intensité ressentie et de l'adaptation du corps à l'effort.