#1-Comprendre son entrainement
Série 1 - ENTRAINEMENT & PERFORMANCE
Entrainement & performance, une série dédiée à votre progression et son optimisation. L’entraînement en intérieur est un outil puissant, mais encore faut-il bien l’exploiter. Chez Storm, on structure vos séances pour optimiser vos efforts et éviter la stagnation.
Quelle méthode pour vous faire progresser ?
Evaluation de votre puissance de travail
Nos sessions vous permettent de connaitre votre FTP et nous ajustons les entraînements en conséquence.
Varier et gérer les intensités
On vous guide entre endurance, seuil et haute intensité pour un développement équilibré. Toutes les sessions sont encadrées et préparées pour que vous soyez calibrés selon votre forme du moment.
Gérer la récupération
Nos sessions intègrent des phases de récupération optimales et réfléchies pour maximiser votre entrainement et éviter la fatigue excessive et inutile.
Les tests FTP
Utilisation des tests FTP pour calibrer ses entraînements et maximiser les gains.
On se l’avoue, il est parfois dur de trouver la motivation !
Revenons au basic, la FTP c'est quoi ?
Functional Threshold Power
La FTP représente l’intensité maximale que vous pouvez soutenir sur une heure. C’est le repère pour calibrer vos entraînements. Les zones de puissance permettent d’adapter l’intensité selon l’objectif de la séance :
Zone 1-2 : Récupération
Zone 2 : Endurance
Zone 3 : Tempo
Zone 4 : Seuil
Zone 5+ : VO2 max et efforts explosifs
Se regrouper autour d’une pratique commune permet de partager l’effort.
L’important est de se sentir accompagner sans se soucier d’être jugé, s’entraîner à plusieurs intensifie l’envie de se dépasser et décuple l’énergie.
Chez Storm Cycling Club, nous privilégions l’effet de groupe pour ressentir la motivation du peloton, même si chacun pédale à son propre niveau et poursuit ses propres objectifs.
Nous sommes tous dans la même course !
C’est souvent quand on partage une souffrance qu’on crée des liens.